Наша программа дает возможность в короткие сроки развить ключевые навыки в сфере осознания и управления эмоциями, даже когда все на нервах, позволяет научиться применять их в реалиях современного бизнеса и жизни.
Вы получите весь объем навыков для развития эмоционального интеллекта и разработки успешной стратегии управления эмоциональным состоянием.
1 месяц насыщенных занятий, погружение в развитие EQ, полный набор инструментов для управления своими эмоциями и эмоциями других людей, "фишки" и технологии управления эмоциями! Ждем Вас на обучении!
Вы поймёте, как замечать, распознавать свои эмоции и управлять ими. Научитесь выражать и проживать эмоции, не подавляя. Сможете достичь эмоционального баланса.
Записаться на курс1 месяц насыщенных занятий
от эксперта-психолога с опытом 21 год
во время онлайн-лекций
от автора курса Лианы Курбановой
Научитесь прислушиваться к своим эмоциям. Узнаете, как давать им выход, а не подавлять. Поймёте, как не срываться на близких.
Узнаете, как экологично переживать и выражать сильные эмоции. Научитесь избегать импульсивных поступков.
Поймёте, как проявляются эмоции, и сможете их различать. Научитесь корректно выражать свои эмоции в соответствии с ситуацией.
Сможете понимать истинные причины эмоций. Научитесь объективно смотреть на ситуации и не переносить свои эмоции на других.
- Что такое "эмоция"? Может ли не быть эмоций?
- О "положительных" и "отрицательных" эмоциях
- Что нам мешает осознавать свои эмоции?
- Как научиться управлять своим эмоциональным состоянием?
- Эмоции и мозг. Как мы устроены? Основы эмоционального интеллекта
- Техники осознания и понимания своих эмоций
- Два уровня взаимодействия. Важность осознания эмоций других людей
- Основные способы понимания эмоций других людей
- Что бывает, если мы не осознаем (не понимаем) эмоции других людей
- Как выравнивать свой эмоциональный фон?
- Как себя контролировать и оставаться спокойным для достижения целей, даже когда вокруг все на нервах
- Управление импульсивными эмоциями (impulse control)
- Каким образом можно развивать способность управлять импульсивными эмоциями?
- «Модель рационального самоуправления» (ABC)
- Принципы управления эмоциями
- О чем сигнализирует нам негативная эмоция?
- Принцип целеполагания в управлении эмоциональным состоянием
- Алгоритмы управления эмоциями
- Квадрант управления эмоциями
- Как снизить интенсивность "негативной" эмоции?
- Реактивное и проактивное управление эмоциями
- Быстрые методы нейтрализации эмоций, препятствующих эффективности
- Принципы управления эмоциями других
- Алгоритм управления эмоциями других
- Принцип цивилизованного влияния и принятия эмоций других людей
- Типичные ошибки при управлении эмоциями других
- Квадрант управления эмоциями других
- Быстрые методы снижения чужого эмоционального напряжения
- Использование экспресс-методов управления эмоциями
- Техники управления чужими ситуативными эмоциями
На работе опять аврал, нужно задержаться. Времени катастрофически не хватает на себя, родных, хобби и спорт. Отдых — по остаточному принципу. Вы узнаете, почему сейчас, в быстро меняющемся мире, особенно важно развивать эмоциональный интеллект, и КАК это сделать.
С утра трудно вставать с постели, а под вечер сил уже нет совсем. Постоянная неудовлетворённость от результатов работы, страдает самооценка. Узнаете, как справляться со стрессом и эмоциональным выгоранием, а также помогать в этом другим.
Накопилась усталость от постоянного режима многозадачности. Снизилась концентрация внимания. Через пару часов работы уже трудно фокусироваться на деле. Вы повысите личную эффективность за счет управления эмоциями и временем на их переживание.
Много времени тратится впустую. Дел больше, чем физически можно успеть. Календарь пестрит горящими дедлайнами. Эмоционального отклика от выполняемых задач нет, жизнь непродуктивна. Вы измените отношение к собственным эмоциональным состояниям за счет развития EQ.
Начнёте концентрироваться на действительно важном и расставлять приоритеты, что повысит качество работы и жизни в целом. Сможете оцифровать сферу эмоций и чувств и выяснить свои сильные стороны и потенциал для роста
Вы сможете управлять эмоциональным фоном в личной жизни и в бизнес-среде. Вы научитесь эффективно взаимодействовать с другими людьми, поднимать настроение себе и окружающим, влиять на свои эмоции и мотивацию
Сформируете свой индивидуальный шорт-лист техник сохранения баланса эмоционального состояния. Научитесь понимать свои эмоции и то влияние, которое они оказывают на вашу жизнь
Узнаете, как проявляется ваша тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами. Научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике. Сможете выдерживать сложные эмоции, жить и работать забыв о тревоге.
Записаться на курсВы разберётесь в ключевых сферах: в принятии себя, в чувствах и эмоциях, отношениях с окружающими и профессиональном развитии. Наметите фокусы развития, составите план изменений и сделаете первые шаги к важным для вас целям.
ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМ "Управление эмоциями. 4 ШАГА К РЕЗУЛЬТАТУ"
Расписание занятий
